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饭后睡前有六不急,坚持到底就会长寿!

2019-12-04 14:26:33来源:励志吧0次阅读

  当你吃完饭后,有些事情是不能做的,做了会有什么后果,肯定会生病的,今天就来瞧一瞧专家们是如何养生的?感兴趣的朋友们就一起来了解一下吧!

1.别急着去运动

都说 饭后百步走,活到九十九 ,这不是建议大家饭后立即 百步走 ,而是应该在饭后半小时再进行。这更有助于消化、促进新陈代谢、预防肥胖、改善睡眠质量。

饭后睡前有六不急,坚持到底就会长寿!

有冠心病、高血压、动脉硬化等健康问题的老年人尤其要注意,因为饭后立即运动会增加心脏负荷,使心脑供血不足,容易出现头昏、眼花、乏力等不适症状。

2.别急着吃水果

很多人正餐后马上开始吃水果,这个习惯并不好。这是因为消化慢的混合性食物会阻塞消化快的水果,即所有食物在胃内搅在一起,容易导致人体出现胃胀、泛酸等不适症状。

专家建议,大家最好是在正餐后半小时再吃水果,又或在两餐之间,如上午9~10点或下午 ~4点吃水果更佳。

.别急着洗澡

饭后半小时内不宜洗澡或泡脚,否则容易影响胃部血液的供给,从而使肠胃的消化功能减弱,引起消化不良。

4.别急着喝浓茶

失眠、心血管不适及胃肠功能不佳的人群不适宜饭后饮茶,特别是浓茶。

对于健康人而言,饭后喝些淡茶去油腻未尝不可。另外,饭后用淡茶水漱口还有预防龋齿的功效。

5.别急着抽烟

吸烟会对消化道造成许多损害,尤其在吃完饭后,胃肠道活动加强,血液循环较快,此时吸烟比平时吸烟的危害更大。据相关研究显示,饭后吸一支烟的中毒量,比平时吸10支烟的中毒量还要大。

6.别急着睡觉

有些人一吃完饭,就马上躺下休息。这样会导致胃部供血不足,引起消化不良;同时尚未完成消化任务的胃还在持续工作,还会影响睡眠质量。

专家建议,饭后应至少半小时后再入睡较为适宜,尤其是午睡的时候,午睡时长以20分钟为宜。另外,在办公室午休的朋友,尽可能避免趴着睡。可以买个颈枕,在需要午休时,戴上颈枕靠着椅背,伸展膝盖,并把脚放在一个较低的台子上,眯上一会儿。

饭后 6不急

小伙伴们要记住哦~

其实

睡前也有 6坚持

我们也要记住它

睡前一小时是养生黄金期,利用好了,对健康大有裨益。我们特邀权威专家,告诉你最养人的睡前习惯,教你6个睡前养生动作。

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