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春季养肝的方法有哪些?春季该怎么养肝才好呢?[图]

2019-10-17 02:23:27来源:励志吧0次阅读

很多人都出现肝火旺盛的情况,肝气上升导致肝气郁结,那么在春天有哪些养肝的方法呢?估计大家都还不知道,下面,给大家具体介绍一下春季养肝的方法,希望对大家有帮助,我们一起来看看,到底春季有哪些养肝的方法呢?春季养肝的妙招。

1、春季养肝的方法

运动养肝

很多上班族,每天大部分时间都坐在电脑面前,“久视伤肝,久坐伤骨”.适当开展体育活动,如散步、打太极拳等,既能使人体气血通畅,又可怡情养肝,达到护肝保健的目的。

饮食养肝

“酸入肝”,春季生东风,肝气旺盛,影响脾胃消化吸收功能,此时宜减酸增甘,调养脾胃。可食用大枣、蜂蜜、枸杞、莲子等甘味食物。春季要多食蔬菜,如:春笋、荠菜、菠菜、紫菜等,饮食多样化。

情志养肝

中医理论认为肝为刚脏,五行归木,喜条达,恶抑郁,主疏泄。春天去听音乐会、看戏剧、郊游、晨练、远足、与朋友倾诉等活动,可疏肝理气,调养情志,将胸中的郁闷之气排出,使肝气舒畅。

推拿养肝

养肝护肝可以经常按摩肝腧穴和太冲穴。

肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脉)旁开1.5寸处,是肝脏在背部的反应点,刺激此穴有利于肝脏疾病的防治。而太冲穴位于足背部当第一跖骨间隙的后方凹陷处,是肝经的原穴,肝脏所表现的个性和功能在此穴都可体现。用拇指指尖对穴位慢慢地进行垂直按压即可。推拿治疗的过程可使接受治疗者心身彻底放松,有助于顺气开郁、缓解紧张焦虑情绪。

养肝食物

1、奶、蛋、鱼、瘦肉、豆类(酸奶);

2、柑橘类(VC)(梨、大枣、柑橘、李、葡萄、猕猴桃、西红柿、香蕉;

3、适当食用葡萄糖、蔗糖、果汁;

4、酵母(B族维生素);

5、山楂、柠檬、枸杞、绿茶(春季不适合吃酸);

6、核桃仁等坚果;

7、大蒜、熟苦瓜、绿豆;

8、菌类:香菇等、木耳;

9、带鱼、雪梨炖鸭子、甲鱼;

10、银耳、海带、紫菜;

11、绿豆、百合、西兰花、青梅、竹笋、羊肝;

12、合理的饮食可降低胆红素。

2、春季养肝饮食注意

补充优质蛋白质:春季气温变化大,冷热刺激可使人体内的蛋白质分解加速,导致机体抵抗力降低,从而容易传染或者复发疾病,这时需要补充优质蛋白质食品,如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。

摄取足够的维生素和无机盐:小白菜、油菜、西红柿和柑橘、柠檬等新鲜果蔬,富含维生素C,具有抗病毒的作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能;富含维生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等,可提高人体免疫功能,增强机体抗病能力。

选择清淡食物:春季肝气最旺,而肝气旺会影响脾,容易出现脾胃虚弱病症。如多吃酸味食物,就会使肝功能偏亢,所以春季饮食适宜选择辛、甘、温之品,忌酸涩食品;饮食应该清淡可口,少吃油腻、生冷及刺激性食物;肝炎病人忌吃蛋黄,因为蛋黄中含有大量的脂肪和胆固醇,这些都需要在肝脏内进行代谢,这样加重了肝脏负担,不利肝脏功能恢复。

总结:春季养生又为注重精神调理,保持心胸开阔,情绪乐观,以使肝气顺达,气血调畅,达到防病保健康之目的。

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