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老年人夏季养生的秘诀有哪些?老年人夏季的养生方法有哪些?[图]

2019-10-09 14:33:32来源:励志吧0次阅读

随着时间的流逝,很多人的年龄也越来越大了,导致很多人的身体状况也越来越差,所以为了拥有一个幸福的晚年生活,老年人要做好保健养生工作,保证自己的身体健康,那么老人保健养生究竟该怎么做呢?老年人夏季养生要注意什么事情呢?

1、老年人夏季养生的秘诀

“家备生姜,小病不慌。”生姜的主要成分是挥发油、姜辣素、树脂和淀粉。除做日常调料外,生姜在夏季可治疗不少病症。具有发汗解表、温胃止呕、解毒等三大功效。

消夏解暑:中医认为生姜能“通神明”,意思是指可以提神醒脑。夏季中暑昏厥不省人事时,用姜汁一杯灌下,能使病人很快苏醒过来。对一般暑热,适当吃点生姜也大有裨益。防暑中药人丹里就含有生姜成分。

治腹痛、吐泻:盛夏时节气温高,各种病菌繁殖活跃,稍有不慎就容易引起腹痛、吐泻等急性肠胃炎症状,适当吃些生姜或喝姜汤,可起到防治作用。

治腰肩疼痛:盛夏酷暑难熬,有些人喜欢冲凉水澡或露宿户外,特别是老人容易引起肩周炎。遇到这种情况,可准备一些热姜汤,先在热姜汤里加少许盐和醋,然后将毛巾浸入拧干,敷于患处,反复数次。此法能使肌肉由张变弛、舒筋活血,可大大缓解疼痛。

除脚汗脚臭:将脚浸于热姜汤中,浸泡时加盐和醋,浸泡15分钟左右,抹干,加点爽身粉,臭味便可消除。

尽管生姜可以在夏季发挥一些治病作用,但因为它属于辛热燥烈之品,故阴虚有热者及孕妇必须忌用。姜辣素还能使肝炎病人的肝细胞发生变性、坏死以及间质组织增生,使肝功能失常。因此,肝炎病人要忌食生姜。

在这个炎热的夏季,闷热的空气更使得老人们不愿意活动,让他们的身体变得越来越差!那么老年人夏季的养生方法有哪些呢?想知道的朋友赶快和小编一起去看一看下面的文章吧!

2、老年人夏季的养生方法

1、少卧

老人好卧,但需有节制。若长时间卧床休息,会损伤阳气。

2、少怒

怒是七情中最强烈的一种情绪。“怒不节,气乃不固”。怒则气机不畅,出现气逆和气滞,引起心脑血管疾病。

3、少欲

养身贵在养心,养心贵在养神。人应从主客观条件出发追求物质与精神,不应忧思成疾而影响健康,会养生的人应减少个人私欲,淡化名利。

4、少色

即寡欲以养精。养精就是保护好器官的生理功能。若好色纵欲,不但会引起性机能衰退,使人精疲力竭,还会造成机体的内分泌紊乱,导致多种疾病的发生。

5、少言

少言并非不说话,而是勿喋喋不休、不喊大叫,更不要经常激怒而吵架。若经常不断地大声说话,就会使人中气不足,影响呼吸器官的功能,不利于健康。

6、少食

饮食不能过,如果每顿饭吃得过饱,血液长久地集中于肠胃,其他脏器相应缺血和处于抑制状态,就会产生困倦感。甚至会诱发胆囊病、糖尿病、肥胖病,导致早衰,缩短寿命。

结语:老人的健康是每个子女都非常关心的事情,相信上述介绍的这些老人保健的常识能够帮助大家哦!相信每个老人都能够拥有一个健康幸福的晚年,小编也希望小编的文章可以帮助到更多的人,让他们健康幸福!

3、老年人养生要怎么做

1、不宜空

老年人新陈代谢慢,早晨血流相对缓慢,血压、体温偏低。晨练前应喝些热饮料,如牛奶、蛋汤等,以补充水分,增加热量,加速血液循环。

2、不宜早

晨间气温往往较低,如果过早出户,老年人身体骤然受冷容易伤风感冒,一些患慢性病的老年人病情容易加重。

3、不宜露

早上在外面进行户外运动的时候,也要选择合适的场所,这样才对身体比较好。早晨户外活动要选择避风向阳、温暖清静、空气新鲜的旷野、公园等场所,不要顶风跑,不可减衣活动,更不能脱衣露体锻炼。出汗后,千万不能脱掉衣服让寒风直吹。

4、不宜急

晨起后由于肌肉松弛,关节韧带僵硬,所以在锻炼前应轻柔地活动关节,扭动腰肢,放松肌肉,防止动作过猛发生意外。

5、不宜马上进食

晨练后立即吃饭,容易患消化不良等胃肠疾病。一般最好在晨练20分钟至30分钟之后进餐。

6、不宜补回笼觉

大家都知道,早上进行锻炼之后,一定会出现一些疲劳,这是很正常的。有些人认为晨练后再上床“补觉”是劳逸结合。其实,这样做既影响晨练效果,也不利于健康。老人晨练要选择天气,雾霾天或降温时节就不要外出,以免感染疾病,达不到强身健体的目的。

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